Ne kadar yaşlandığını test edebileceğin 3 pratik yöntem!

Birkaç yıl önce sosyal medyada,
insanların ellerini kullanmadan yerden kalkıp kalkamayacaklarını
test ettikleri bir akım vardı. Şimdi ise diş fırçalarken tek ayak
üzerinde ne kadar süre dengede kalabildikleri konuşuluyor. Bu tuhaf
“testler” bize ne kadar iyi yaşlandığımızı söyleyeceğini vaat
ediyor — peki gerçekten öyle mi?

İşte evde yapabileceğiniz
yaşlanma testleri

“İyi yaşlanmak” dediğimizde
genellikle hem fiziksel hem de psikolojik iyi olma halinden
bahsediyoruz. Bu; kendini iyi hissetmek (hedonik iyi olma) ve anlam
ile amaç bulmak (öudemonik iyi olma) gibi unsurları içeriyor. Aktif
olmak ve kendimizi gözlemlemek bu iki konuda da önemli rol
oynuyor.

Ancak yaşlanmak sadece el sıkma
gücünüzün ne kadar iyi olduğu ya da ne kadar hızlı
yürüyebildiğinizle ilgili değil. Bu, fiziksel, bilişsel, duygusal
ve sosyal değişimlerin karmaşık bir karışımı — ve tek bir test
bütün resmi gösteremez. Fiziksel olarak, sıkça dikkat çeken basit
bir ölçüm yürüme hızıdır. Ünlü bir çalışmaya göre, saniyede 1.32
metreden daha hızlı yürüyen insanların önümüzdeki üç yıl içinde
ölme olasılığı daha düşükmüş — şaka yollu “Ölüm Meleği’nin
yakalayamayacağı kadar hızlı” diye ifade edilmiş.

Öte yandan, saniyede 0.8 metreden daha yavaş
yürüme, kas kütlesi, kas gücü ve fiziksel fonksiyonun azaldığı
sarcopenia (kas erimesi) belirtilerinden biri olabilir. Bunlar,
yaşa bağlı düşüşün önemli göstergeleridir.