Sağlıklı yaşamın sırrı: Tip 2 diyabeti önleyen 3 diyet

Bir dizi sağlıklı diyet, kişinin
etnik kökeni ne olursa olsun tip 2 diyabet riskini azaltmakla
ilişkilendirildi. Araştırmacılar, tamamı daha fazla meyve, sebze ve
tam tahıl tüketimine odaklanan bu beslenme alışkanlıklarının “tüm
popülasyonlarda teşvik edilebileceğini” öneriyor.

Diyabet hastalığından
korunmak için diyet

Analiz, 826.000 kişiyi kapsadı
ve Cambridge Üniversitesi’nden araştırmacılar, üç farklı diyete
dair 33 çalışmayı inceledi. Bunlar şunlardı:

• Zeytinyağı, sebze, meyve,
  kuruyemiş ve balık açısından zengin Akdeniz Diyeti

• Meyve, sebze, tam tahıl,
  sağlıklı protein ve yağların kronik hastalıklardan kaçınmada
  önemini vurgulayan Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi (AHEI)

• Kan basıncını düşürmeye yardımcı
  olmak üzere tasarlanmış ve meyve, sebze, tam tahıl, az yağlı süt
  ürünleri ve yağsız protein açısından zengin; doymuş yağ, kolesterol
  ve tuzu sınırlayan Hipertansiyonu Durdurma Diyeti (DASH)

Çalışma, diyetlere en çok uyan
ilk %10’luk grubun, en az uyan son %10’luk gruba göre tip 2 diyabet
geliştirme riskinin anlamlı şekilde daha düşük olduğunu ortaya
koydu.