Uzun süre bilgisayara bakanlar için en etkili göz sağlığı önerileri

Her şeyin dijitalleşmesiyle bilgisayar karşısında çok uzun süre geçirir olduk. Bu da göz sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor. Artık çocukların bile günün büyük kısmını tablet ya da telefonlara bakarak geçirdiği bir dönemde yaşıyoruz. Göz sağlığı için çok tehlikeli olabilecek bu hayat biçimi için yapılabilecek bazı şeyler mevcut. Göz sağlığınız için en iyi bakımları sizler için sıraladık.

Arada gözlerinizi dinlendirmeyi ihmal etmeyin. Bilgisayarda çalışıyor olsanız dahi ekrana çok uzun süre bakmamaya çalışın. Arada bir boşluğa bakarak ya da gözlerinizi ekrandan kaydırarak gözleriniz için gerekli dinlenmeyi sağlayabilirsiniz. Gerekirse masanızdan kalkın ve başka bir yere odaklanarak bir süre bilgisayardan uzak durun. Gözlerinizi zorlamamak için en iyi yöntem bu olacaktır. Bunu yarım saatte bir yapmaya çalışın.

Bilgisayar ekranına eğer uzun süre bakıyorsanız mutlaka ekran parlaklığını azaltın. Hatta gece belirli bir saatten sonra, tercihen akşam güneş battıktan sonra da olabilir bilgisayar ve telefon ekranlarınızı gece ışığı moduna alın. Böylece zararlı bilgisayar ışığından oldukça uzak kalabilirsiniz. Bu da göz sağlığınız için önemli bir nokta olacaktır. En azından alacağınız zararı yarı yarıya indirmiş olursunuz.

Yorulan gözleriniz için yapabileceğiniz bir diğer şey ise göz masajı olacaktır. Göz masajı ve göz egzersizleri ile yorulan gözleriniz için gerekli dinlenmeyi sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak yapılan göz masajı ve göz egzersizleri bilgisayara uzun süre bakmaktan yorulan gözler için birebir. Bunun için parmaklarınızla yaklaşık 10-20 sanşye kadar kaşlarınızı ve göz kapaklarınızı yukarı doğru kaldırabilirsiniz. Ancak bunu yapmadan önce mutlaka ellerinizi yıkamayı unutmayın.